|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
+ w5 N! _$ x* W3 k* b; j ' W) C) |" H0 j# G/ |/ |; m6 S" i, E
第一式：丹田小腹神阙穴
" l$ j7 L5 X) G& \# A% B ; I' `4 _. Y! u' b9 c! C
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
( a1 ^/ F% ^* S, q' v9 \
5 j: n& Q+ W& g8 Y H 第二式：手掌划圈轻摩腹
! C; X3 r8 Z/ ? M7 d+ b 5 f+ @$ k8 _3 J3 y) `: r
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
4 @* M j6 g6 ] ~: G: L& p- l
; M, I1 \, k: v8 C 第三式：龙爪初探去油脂2 `2 W8 v0 I3 N# o8 f( i0 z
, E5 A5 R- F7 ]. _
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
! w) F; l9 M* b7 r! G$ |# L
! ?7 M7 Z( f* Y: a8 l0 T/ g 第四式：玉蟾吸真瘦小腹; b$ g+ r$ D1 u6 g; G5 X
, f) ~( t8 z- \' I# n) p ]. H
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡