|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。. }) C, ?) \0 U
8 H7 V3 C, B, Q) p5 }3 B 第一式：丹田小腹神阙穴
, Z% H3 x3 s' `# E! r
Y5 s4 v) K& L; f/ j 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。+ T8 R' w& u* R. `8 o2 V3 G# Y
: Q8 a5 h7 i. O# V 第二式：手掌划圈轻摩腹" h& T5 K* Q c" G4 ~# q" A5 h
* a1 ?3 n9 k* u3 {) |. O/ \ 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
7 I, V3 T. V8 H# G D3 s% u! c5 {8 r
9 C. K) |6 U b9 ? P, H; m% [ 第三式：龙爪初探去油脂8 X2 P0 Y& n" \: f
. }/ V! H! [+ x 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。9 T; S% }8 w* Y3 D! A# X
. d6 h" J$ Y3 o4 E
第四式：玉蟾吸真瘦小腹, ^3 v% `# _ C, Z, J" {# o s0 q
, j |, `5 S5 Z) x- Q* @+ j
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡