一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 4 E3 G r7 m! k$ L/ M, [ @" \% M / o) k3 c" d# A
第一式：丹田小腹神阙穴 ^$ n" A! s9 T; s5 T" G) e " y; k3 z6 D/ ? [/ z6 a) l4 x
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 7 u2 K; j" ?3 i& R1 j+ s6 N) G3 o 6 c: A9 o9 ?2 j3 u" ]% O7 F" k/ h
第二式：手掌划圈轻摩腹6 K) Z7 s8 F' \2 I. P7 T K
6 l _# }% ~) b2 L 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。1 l) r$ O9 O/ b
) V2 ?# D4 {0 r; h% }
第三式：龙爪初探去油脂 % G% Y7 N+ P8 `. J" }" U) _( U : ^5 f) b6 z6 a0 z1 e1 d- p0 i& K: {) r 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。; S5 a* F. G7 I. N; m u6 r
7 O8 v* w1 B- j4 x$ G 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 V& z. [* Y+ Q0 p x6 Y
0 x( H a, b7 n8 `) K+ Z, g' ~
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡